Υγιεινά Λιπαρά

Υγιεινά Λιπαρά

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ;

Το σώμα χρειάζεται μικρή ποσότητα λίπους προκειμένου να λειτουργεί σωστά, όμως υπάρχει διαφορά μεταξύ των λιπαρών που είναι καλά νια το σώμα και αυτών που δεν είναι. Τα ακόρεστα λιπαρά (π.χ. τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως είναι τα Ωμέγα-3) θεωρούνται καλύτερα για την υγεία μας, καθώς τα λιπαρά αυτά βοηθούν στη διατήρηση της χοληστερόλης του αίματος σε χαμηλά επίπεδα. Μια διατροφή υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά (που βρίσκονται σε επεξεργασμένες και ζωικές τροφές, όπως είναι το βούτυρο) μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και οε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με αυτή.

ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ;

Καθώς τα λίπη αποτελούν μια συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας, η Φιλοσοφία Διατροφής της Herbalife συνιστά οι θερμίδες που παίρνετε από το λίπος να είναι γύρω στο 30% της καθημερινής σας πρόσληψης, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην πρόσληψη υγιεινού διατροφικού λίπους. Η τυπική Δυτική διατροφή περιέχει πολύ περισσότερο συνολικό και κορεσμένο λίπος από ότι χρειαζόμαστε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και σε άλλα προβλήματα υγείας.

ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ;

Τα υγιή λιπαρά περιλαμβάνουν όσα βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο και τα αβοκάντο. Για να εξασφαλίσετε ότι καταναλώνετε τα καλά για εσάς Ωμέγα-3, να στοχεύετε στην κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης μιας μερίδας λιπαρών ψαριών όπως είναι ο σολομός ή το σκουμπρί, ως μέρος ενός υγιεινού και ισορροπημένου γεύματος. Ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να λάβετε τα οφέλη των Ωμέγα-3 για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας, την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και της όρασης

 

Το ποσοστό των ημερήσιων συνολικών θερμίδων από κορεσμένα λιπαρά που γενικά ενδείκνυται να καταναλώνετε. Πρόσφατα ειπώθηκε ότι η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών θα πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν χαμηλότερη στο πλαίσιο μιας επαρκούς θρεπτικής διατροφής. Παρόλα αυτά, η πρόσληψη των κορεσμένων λιπαρών οξέων στους ενήλικες εντός της Ευρωπαϊκής Ένωσης συχνά υπερβαίνει αυτές τις συστάσεις, καθώς η μέση πρόσληψη κυμαίνεται στο 9-26% των ημερήσιων θερμίδων τους.*

 

* ΕΦΕΤ Ομάδα Διατροφικών Προϊόντων, Διατροφής και Αλλεργιών (ΝDΑ). Περιοδικό ΕΦΕΤ2010; 8(3):1461
Μελέτες δείχνουν ότι πολλές διατροφές δυτικού τόπου είναι ελλιπείς σε μακράς αλυσίδας Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ΕΡΑ & DΗΑ). Καθώς τη λιπαρά αυτά οξέα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, δ Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) συμβουλεύει τους ενήλικες ¥8 καταναλώνουν 250mg| ΕΡΑ & DΗΑ* την ημέρα. Παρόλα αυτά, αυτό μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο να το καταφέρετε, για τον λόγο αυτό ένα συμπλήρωμα διατροφής θα ήταν ωφέλιμο.

 

Η Herbalife στην γκάμα των προϊόντων της έχει  συμπλήρωμα διατροφής με Ω3 λιπαρά, με την ονομασία Herbalife Line.

herbalifeline-herbalife-500x500

 

Συμπλήρωμα διατροφής με Ωμέγα-3 λιπαρά για την υποστήριξη διατήρησης της καλής λειτουργίας της καρδιάς.

  • Πλούσιο σε ΕΡΑ και ϋΗΑ νια την υποστήριξη της διατήρησης μίας ονείους καρδιάς. Για την επίτευξη του συγκεκριμένου οφέλους, συστήνεται η καθημερινή κατανάλωση 250mg ΕΡΑ & DΗΑ από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ασφάλειας Τροφίμων (ΕΕ3Α)
  • Η κατανάλωση Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων βοηθούν στην διατήρηση της καρδιακής υγείας και καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός δεν παρέχει επαρκείς ποσότητες, χρειάζεται να επιτυγχάνεται η πρόσληψη από εξωτερικές πηγές
  • Το ΟΗΑ επίσης συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής εγκεφαλικής λειτουργίας και της όρασης
  • Περιέχει αιθέρια έλαια για ενισχυμένη και φρέσκια γεύση

About the Author:

Leave A Comment